高效锻炼肩部训练,4个动作每周1-2次

高效锻炼肩部训练,4个动作每周1

2018年11月23日三角肌

男生用发达的肩部才能显现你的伟岸,要想身材棒肩膀得练好,宽阔的肩部才能让成为衣架子身材。对于新人来讲,肩膀的增长锻炼是背忽视的往往大家每次做很多部位的训练结果每个部位都没练好。要想练出好...

最科学的3个腹肌建议,21天就能帮你练出结实腹肌!

最科学的3个腹肌建议,21天就能帮

2018年11月23日腹肌

这两天,我都在训练腹部,因为肩部不是很舒服,可能有点肩峰撞击,所以上半身只能练有氧和腹部了。锻炼腹部的同时,我想到了几个问题,可能你也遇到了。 1. 腹部训练需不需要负重,负重多少? 按照腹部...

怎么吃都不增肌?3大增肌窍门拯救你!不单单是吃吃吃

怎么吃都不增肌?3大增肌窍门拯救

2018年11月23日健身食谱

大部分健身推文都是减脂或者普通爱好者增肌,很少有关于瘦子该如何增肌的文章。这些瘦子训练爱好者需要一定的方法才能增的快,增的优,不单单是吃吃吃。虽然增肌的机理都是一样的,但是瘦子应该对某些...

练腿让男人“抗衰老”!5个虐腿动作,增强雄性激素分泌!

练腿让男人“抗衰老”!5个虐腿动

2018年11月23日大腿肌肉

只有到过健身房练腿的伙伴才知道,最痛苦的莫过于周五练腿日。 深蹲下去是地狱,起来的时候是天堂。离开健身房的时候如同报废。 但是为了下肢力量变成,腿部肌肉变粗,突破增肌瓶颈,练腿是一定要练的...

谁说减肥不能吃肉?4种高蛋白肉类放心吃

谁说减肥不能吃肉?4种高蛋白肉类

2018年11月23日减肥

提到减肥,不少小伙伴就会想到要开始吃草了,肉类都变成了梦想,其实在减肥的时候,有些肉类我们是可以吃的。 1、鱼 海鱼里面的脂肪不少饱和脂肪,而是健康的不饱和脂肪酸,能降低胆固醇,预防冠心病...