颈后深蹲：双手持哑铃或杠铃置于后肩做蹲起动作

3阅读，2018-11-15 - 8:11:33

最近有小伙伴给帮主留言说，深蹲想练臀，但怎么感觉腿部有感觉呢？是哪里不对？ 1 深蹲时双脚间距太窄 通常情况下，深蹲有三种脚间距的...

1阅读，2018-11-15 - 8:10:34

深蹲是我们健身中非常常见的一个动作，你可以徒手深蹲，也可以借助器械深蹲，那么关于深蹲的好处你都知道吗？ 好处1：锻炼全身肌肉 深蹲...

2阅读，2018-10-16 - 0:27:21

听说你想练出翘臀？但是你知道的深蹲形式这么多，选哪个才是最好的呢？今天将介绍10种最好的深蹲，从中你能选择最适合你的深蹲方式。 一...

2阅读，2018-9-24 - 15:30:23

在很长的一段时间里，大家对于进行深蹲训练都会相信一个原则，那就是一定不能让膝盖超过脚尖，而关于这个话题我在非常早期的推送中就有...

3阅读，2018-9-24 - 15:26:45

深蹲再好，也要做对动作才能发挥它的有效性 但文字真心不如视觉来的更直观简单 尤其是女生，大多数人的深蹲大问题没有 小问题不断 一起...

5阅读，2018-9-23 - 14:18:24

深蹲是经典的训练动作，不管是运动员，普通健身爱好者都不容错过的训练动作！ 它能很棒的锻炼我们的全身肌群，腿部，臀部，腹部背部以及...

3阅读，2018-9-21 - 11:09:02

前几天分享了深蹲的帖子，不少人提出动作的问题，多是蹲不下去，脚后跟会抬起，身体会前倾这些，而这又涉及到灵活性、柔韧性不足，或者...

1阅读，2018-9-19 - 9:33:09

深蹲又被称为训练之王（King of exercise），在许多类型的体能训练中，深蹲都是重要的一环。 但谈到深蹲，多数健身者最常见的担忧就是：...