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哪些习惯则会危害身体健康,测测你的生活习惯与青春指数

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哪些习惯则会危害身体健康,测测你的生活习惯与青春指数

“我想看起来更年轻”,这是许多人的美好愿望。而留住青春需要与好的生活习惯相伴。不妨先来测试一下你的青春指数,看看自己还具不具有挥霍青春的本钱。如果青春不再,别担心!从现在开始,身体力行,多做一些“加分事”,少做一些“减分事”,一定能让你看起来更年轻!

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生活习惯与青春指数

“保持年轻”,不光是指留住外表的青春活力,还包括生理上如何保持年轻的机能。你现在的生活方式是否符合健康原则?哪些习惯有助于你的青春美颜大计,能为你的健康、美丽加分;哪些习惯则会危害身体健康,让你的青春减分呢?

营养和美容专家特别设计了一套评价生活习惯与饮食习惯健康程度的测验,可以考考你的青春指数究竟有多高?检测一下你是否符合健康美人的美丽标准。

标准一、你的饮食习惯健康吗?

1.经常吃得太多(-1);

2.总是一边看电视一边吃零食(-1);

3.常去快餐店(-1);

4.吃东西时细嚼慢咽(+1);

5.不常吃点心(+5);

6.偏食(-1);

7.为补充体力或睡眠的不足而经常贪食(-1);

8.三餐正常吃(+5);

9.肚子饿的时间没有规律性,吃饭大多狼吞虎咽(-1);

10.从未半夜吃东西(+3);

11.经常忙到忘了吃饭(-1);

12.早餐吃很多,中餐适量,晚餐吃很少(+1);

13.没时间吃早餐(-1)。

合计( )分。

标准二、你的口味是否重?

1.喜欢含盐分高的零食,如土豆片、豆干等(-1);

2.爱吃汤面,汤总是喝得一滴不剩(-1);

3.喜欢含盐分或酱油较多、口味重的食物(-1);

4.吃任何东西都要沾酱油或调味酱(-1);

5.大多在外用餐(-1);

6.喜欢清淡口味(+5):

7.做菜时多以香料或醋取代盐(+2)。

合计( )分。

标准三、不当的节食有碍减肥计划

1.曾在1个月内减了5公斤以上(-2);

2.曾饿得手脚发软却仍继续忍耐下去(-2);

3.因为节食时体力变差,而导致不爱运动(-2)

4.尝试过多种减肥食品或减肥方法(-1);

5.曾经以手刺激喉咙,让吃下去的食物吐出来(-2);

6.虽然别人都说自己不胖,但自己却总是觉得胖(-2);

7.认为自己身材适中,不用减肥(+2)。

合计( )分。

标准四、洗澡的方式关乎养生之道

1.洗澡的时候,大多是20分钟以上的全身浴(-1);

2.通常以水温38摄氏度左右的半身浴来泡澡(+3);

3.洗完澡后通常会感到眩晕(-1);

4.泡澡时总要泡得全身发红才觉得舒服(-1);

5.喜欢刚泡进热水中那一刹那的快感(-1);

6.夏天容易流汗,会特别注重洗澡,以保持身体清洁(+3)。

合计( )分,

标准五、运动能延年益寿

1.不爱运动,也没有运动的习惯(-2):

2.平常没时间运动,总是等到假日才一次运动个够(-1);

3.每天坐在办公桌前工作一整天(-1);

4.不爱坐电梯,上楼尽量多走楼梯(+2);

5.相隔一站的距离大多步行去(+1);

6.有规律的运动习惯(+2);

7.自觉运动量不足(-1);

8.从事需要身体劳动的工作(+1);

9.每天一定做运动,即使只练十分钟也好(+1),

合计( )分。

标准六、睡眠质量左右你的生活质量

1.经常做恶梦或不愉快的梦(-1);

2.睡前习惯先好好洗个澡或听些轻松的音乐(+1);

3.不容易入睡(-1);

4.曾因睡不着而服用安眠药(-3);

5.作息规律(+7);

6.睡眠不规律,甚至日夜颠倒(-2);

7.每天早上起床时都觉得精力充沛(+5);

8.晚上睡到一半,常会起床上厕所(-1);

9.常常晚上工作(-1);

10.睡眠时间在5小时以下(-2)

11.睡眠时间正好7小时左右(+7);

12.睡眠时间平均10小时左右(-1)。

合计( )分。

标准七、吸烟与饮酒

1.有酗酒的习惯(-2);

2.有时应酬会喝些啤酒,但绝不酗酒(+3);

3.有不顺心的事就会借酒浇愁(-2);

4.每天至少要喝一杯酒(-1);

5.常空腹喝酒(-1);

6.无抽烟的习惯(+5);

7.自己不抽烟,但在家中或工作场所会吸到二手烟(-2);

8.起床后、睡觉前或饭后一根烟(-2);

9.每天抽5根烟左右(-2);

10.每天抽6〜19根香烟(-3);

11.明知家族有遗传性癌症,仍戒不了烟(-3);

12.明知患有慢性病(胃溃疡、高血压、糖尿病、支气管炎、脑血管阻塞、慢性肾功能不全症),却戒不了烟(-5)。

合计( )分。

“青春指数”满意吗?

以上的7个单元分别针对特定的生活习惯加以检测,将每个单元的每项得分相加,即为各个单元测验的最终得分的正负得分比。

如果是正数得分——代表你的生活习惯0K,青春指数符合标准;

如果是负数得分——代表你的青春正悄悄地流逝,得赶紧改进生活习惯!

标题:哪些习惯则会危害身体健康,测测你的生活习惯与青春指数

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