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倒立俯卧撑(Handstand Push-Ups)

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倒立俯卧撑(Handstand Push-Ups)

主肌肉运用: Shoulders 三角肌

其它肌肉运用: Triceps 肱三头肌

使用器具:

动作:

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起始姿势

把脚抬高并放在墙上,手臂伸直。尽可能确保身体上下垂直。

脸面向墙壁,而不是朝下。

慢慢下降至地面。当你的头几乎碰到地面时,用力把自己向上推离地面至手肘接近锁定。。

参考阅读:三角肌中束的锻炼方法:轮换坐推哑铃

左撇子锻炼方式,解决肌肉不对称

为何训练效果越来越小? 因为你采用的增肌方案长时间没有改变

标题:倒立俯卧撑(Handstand Push-Ups)

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2012/01/18/7033.htm


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