持续紧张训练原则(Continuous Tension Training Principle)

7阅读，2018-6-22 - 15:12:07

如果你是一个大重量训练的信仰者，总是会遇到一段被称为“平台期”的不美好时光，挡住了你的进步。在这个时候不但身体疲惫，在心理上面也...

5阅读，2018-5-25 - 7:10:08

虽然都是练胸肌的动作，但其实两者是有本质区别的。因此做完俯卧撑后躺下举哑铃，会有利于肌肉的增长。 下面开始分享干货。第一点，肌肉...

4阅读，2018-5-22 - 23:19:27

       只要你不是完全的新手，都会明白三角肌是分三个束的。哑铃推举练前、中束；侧平举练中束，俯身侧平举练后束。对于健身爱好者，能...

5阅读，2018-5-22 - 23:16:58

直接去医院测一下性激素六项，这是最准确的判断方法。对于自然健身者，睾酮水平只要在正常范围内，对于健身成果（肌肉长不长）没有太大...

3阅读，2018-5-18 - 10:46:37

外胚型体质的极限在哪？没有人知道。胚型，是对你当前身体状态的一种概括性描述。主要指你的消化吸收能力，激素水平，神经系统的敏感程...

2阅读，2018-5-18 - 10:00:15

因为不违背比赛规则。国际健美联合会（IFBB）举办的业余赛和职业赛。其实都没有药检或只有形式上的药检。世锦赛除外。也就是说，使用类...

6阅读，2018-5-17 - 10:40:11

因为人体没有储存蛋白质的能力。在进行抗阻力训练4小时后，包括之后的很长一段时间，蛋白质的合成能力才开始大幅度提升的。这个过程就是...

30,986阅读，2015-1-25 - 11:52:57

这是什么意思？很简单，它是在短时间内变得有型的锻炼方法。这个5×5×5=25是在25分钟内完成5个练习动作，每个动作练习5组，每组5次。这里...