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健身球平板肘撑,如何瘦腹部的方法

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健身球平板肘撑,如何瘦腹部的方法

主要锻炼部位:腹部

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  动作要领:

1.双膝跪地,双脚交叠,双手相握与两肘成三角形,支撑在健身球上,让身体保持稳定。背部保持平板,大腿与地面成40?~45?,感觉腹部的核心肌群收紧。

2.保持身体稳定,将小腿交替抬起。

训练强度推荐:20次为一组,每回做5~10组。

Tips:

做动作时要沉肩,不要塌腰,让背部成为一个平板。

标题:健身球平板肘撑,如何瘦腹部的方法

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