健身球平板肘撑，如何瘦腹部的方法

17阅读，2018-5-4 - 9:29:51

腹部肌肉对我们来说和其它地方的肌肉同样重要，它能辅助腰部增强整体协调性，加强全身性能，对我们的健康起着尤为重要的作用。腹部肌肉...

847阅读，2015-8-13 - 11:07:58

躺在地板上的垫子上，用你的脚跟搭在前面健身球的边缘上， 抬起自己，只有后背和肩膀挨着地板，慢速的让你的脚跟来后拉滚动健身球，移动...

347阅读，2015-2-17 - 9:22:44

1.开始姿势：仰卧，背部贴球，两腿弯曲，双脚着地，大小腿呈90°, 两手持哑铃于大腿上。

334阅读，2015-2-17 - 9:13:20

1.开始姿势：俯卧于球上，肩部稍超出球，胸部贴球，两手持哑铃前平举，两腿自然分幵脚尖撑地。

453阅读，2015-2-17 - 9:07:24

1.开始姿势：俯卧于球上，肩部稍超出球，胸部贴球，两腿自然分开，脚尖撑地。 2.训练方法：持哑铃直臂侧平举，由体侧经弧线做头前举动作。

200阅读，2014-12-24 - 16:18:49

详细描述:这是一个很好的侧向伸展练习. 器材的使用: 没有 使用的肌肉: 大腹肌, 脊椎, 腰椎, 臀部 (hip flexors) 种类: 核心训练, 放松 ...

1,118阅读，2014-10-9 - 15:20:51

这个动作能帮助强化背部脊骨、稳定关节、背肌和腹部肌肉力量及核心稳定性等。 动作:首先将上身”爬”在健身球上，双脚约肩宽跪在软垫上，...

454阅读，2014-10-9 - 15:17:07

健身球又叫瑞士球、瑜珈球、体操球、物理治疗球等。健身球在近10年间开始被广泛使用作健身用途。我们利用它的不稳定性、活动性及不变的...