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男子健美体围标准,健美专业与业余体型评分标准

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男子健美体围标准,健美专业与业余体型评分标准

要想使身体匀称健美,身体个部位围度必须符合一定的标准。练习健美的同时,应该不时留意自己身体各部位围度是否和其他部位相协调发展。

形体美是人体健美的主要内容之一,所谓健美体形主要是指体重与身高,全身与躯干,上身与下身比例协调,和谐得体。

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身高——主要反映人体骨骼的发育程度。

体重——反映人体发育状况的重量整体指标。

胸围——是人体厚度和宽度最有代表性的测量值,扩展胸围与肺活量有关。

腰围——反映一个人的腰背健壮程度和脂肪状况。

上臂围——反映一个人肱三头肌和肱二头肌的发达程度。

大腿围——反映一个人股四头肌及股后肌群的发育状况。

臀围——反映一个人骨盆大小和髋、臀部肌肉的发达程度。

健美体型评分标准

健美体型评分标准可以快速的对一个人体型做一个较为准确的判断,主要根据两方面指数来综合评定:

(1)胸腰对比指数,即胸围和腰围的差值;

(2)身高体重指数,即身高和体重的差值,身高以cm为单位,体重以kg为单位。

指数指数含义优秀良好及格不及格
胸腰对比指数胸围-腰围30201515以下
身高体重指数身高(cm)-体重(kg)9510010590-105

男子业余健美体围标准

下表对业余健身爱好者来说,是一个较好的评价体系,从几个重要体围指标就能较为全面衡量你的锻炼成果。

身高体重胸围上臂围大腿围腰围
cmkgcmcmcmcm
160-1636295335170
164-1666598345273
167-16968100345376
170-17271102355377
173-17574104355478
176-17877106365479
179-18180108365580
182-18472110375681
185-18786112385783
188-19089115395885

你也可以胸围为基准,快速判定你的身体健美程度和身体各部位的比例是否匀称。

 颈围上臂围前臂围腰围臀围大腿围小腿围
胸围基准38%36%30%75%90%60%40%

以上各部位围度的指标是你的胸围的百分比,因此你的胸围首先应该达到较为理想的状态才能较好衡量其他部位。根据古希腊的体围标准,颈围和上臂围,小腿围应大致相同。

韦德健美学员标准

“韦德”健美学员标准较高,因为他们通常经过1~3年的健美专业训练,已达到初级以上健美运动员的要求,对于业余健身的我们不具实际意义,仅供参考。

身高体重上臂放松围胸围平静颈围腰围大腿围小腿围
cmkgcmcmcmcmcmcm
155653910339715538
1607540.511040.57656.539.5
1658041.511541.578.55840
170854311842.579.559.540.5
1759044.512143826241.5
180954512444.58363.542
18510545.512645.5846543

 

 

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