闹钟健身网减肥 > 健身房和室内运动减肥计划表经典指南12

健身房和室内运动减肥计划表经典指南12

673人学习 , 更多内容在 :

健身房和室内运动减肥计划表经典指南12

11.太壮了,怎么消肌肉(其他问题:练完哑铃的不做放松活动会变成粗壮肌肉吗?)

(延伸问题:我没重训,天生肌肉多,(腿or背or手臂)很壮,怎么消肌肉)

健身房和室内运动减肥计划表经典指南12www.nzjsw8.com

答:除了世界上少部分不太需要重训就是大只佬的人,一般人,没啥运动的话,百分之九十,所谓的太壮,都是体脂肪过多搞的怪。如果是肌肉,不要动,吃少一点,自然很快就消掉了(我自己亲身体验)。板友狠一点,会叫你包石膏,肌肉是身体当中很耗热量的东西,只要不去刺激他,不补充营养,如第五点所说,不要去满足长肌肉的循环其中一两点,就不太会长了。

 

12.吃药就会瘦(延伸问题:来路不明减肥药)

答:我想药有很多种,但是他要搭配买很多代餐等等,其实人还没瘦,光荷包就瘦了不少。这个虽然无毒,但是充其量不过是一般的淀粉棒之类的东西,可能多加一些有饱足感的东西而已。究其原理,还是吃不到基代,或略吃高于基代瘦的。跟饿瘦的道理是一样的。但这短期内还算安全的!不运动还是会有溜溜球、复胖、体脂肪高等效应。

早期有些来路不明的减肥药,有毒品、安非他命等帮助减肥的药,这是危害人体的,且有上瘾之虞。而来路不明的药,甚至没有成分、也无经过卫生检验,敢吃的人,我真的只能说,他是人中吕布。只是我想真的不建议吃药,买到不明的减肥药被骗要退钱,又吃了身体不舒服,我想减肥还是有更舒服、快乐的健康方法,何必走上吃药这条不归路?你都比吕布更勇敢了,为何还比躺在床上吃饼最后饿死的仁兄还懒呢?

 

13.跑步小腿会变粗健身房和室内运动减肥计划表经典指南12www.nzjsw8.com

答:为什么我的小腿这么粗?有详细解答。跑步不是重训,腿不会变粗,腿型与腿部肌肉的一大陀,往往是脂肪的覆盖。而漂亮的腿型与修长的肌肉型,再消除脂肪的覆盖后,还是一样不满意的话,就只能说是基因与天意了!

 

14.女生重训会变成大块头(延伸问题:我是女生,并不想练肌肉,但是想变瘦)健身房和室内运动减肥计划表经典指南12www.nzjsw8.com

答:详见第五点,女生要长肌肉不容易的,长肌肉需要男性贺尔蒙,因为虽然女性有少量男性贺尔蒙,但量很少,所以女生是很难练成大块头的,电视上的健美小姐,不是超狂练,就是偷偷补充男性睾固酮或类固醇。是人都有肌肉,不管男、女都有胸肌、二头、三头肌等等,只是或大或小而已,不要排斥肌肉,因为女生也长不了多少,肌肉也不是那么好练,而且肌肉可以提升代谢,帮助减脂,并使身材更有型,何乐而不为?

 

15.涂燃脂霜帮助减肥健身房和室内运动减肥计划表经典指南12www.nzjsw8.com

答:这涂下去,其实很像涂辣椒膏,一堆人都觉得皮肤辣辣的,辣到出汗,因为腹部出汗了,所以稍微量一下皮尺就觉得腹部瘦了 (只是腹部脱水而已,就像脱水的水果干,体积缩小,但是脂肪还是在阿)其实大概过一两天(或许只要几个小时)就恢复了。有不少人还因此,皮肤过敏呢!有瘦,真的只是错觉。(吃的燃脂剂我不列入,因为虽有效果,但对人体可能有不良影响,也需配合运动)

 

16.被动运动减肥:敲敲打打就会瘦(延伸问题:按摩会变瘦)(延伸问题:刮痧也会瘦,刮哪就瘦哪)(延伸问题:皮带环绕腰部,震动瘦腰或塑身衣瘦脂肪)(延伸问题:按穴道减肥)健身房和室内运动减肥计划表经典指南12www.nzjsw8.com

答:敲打会瘦,我想都是以为硬肉或是硬脂肪,可以藉由敲打,将硬肉或硬脂肪变软,或打散,以为这样就可以排出体外,别傻了,又不是早期的抽脂,早期的抽脂,的确是割开身体的某个部位,拿小棍子进去把脂肪组织打碎、绞碎,最后拿抽真空的小管子,伸进去抽脂。你又不是抽脂,敲打他有用吗?敲太大力还会淤青...囧他还是在那里,还是脂肪细胞,就算损坏也还会再生。不去消耗他,还是在的。至于外来环绕的被动式瘦身,由于不是己身耗能,身体不会大量提供热量消耗,因此很难动用脂肪来当做能量来源,我想减脂效果很低...(除非那台机器吃的油是你的脂肪)。塑身衣,我想就不用提了,除非脂肪是挤到胸部,那就赚到了!这里我不提,敲胆经,因为敲胆经会比较红是因为"人体使用手册"的提倡,原本的立意是排除废物,提升人体阳气的上升,如今却完全被用来瘦局部小腿、大腿之用,老实说,我也很无言。有无效用,就是见仁见智。(因为那本书有提到敲打胆经会瘦大腿..)按穴道减肥,我觉得有点类似敲胆经与针灸减肥, (先不否定其效用,这是中医方面的知识,我不太懂)也许有其效用,但若配上吃不到基代的饮食而不是正常吃的话。那也许是饿瘦的。

17.抬腿或空中自行车瘦大、小腿健身房和室内运动减肥计划表经典指南12www.nzjsw8.com

答:空中自行车应该算是肌耐力运动,如果不做个好几十分钟以上,应该不会有太大的减脂效果。而且就算持续很久,也只是算有氧运动,并没有局部减脂的效果。只是我要警告,做这个持续太久,很伤脊椎!而抬腿有人说可以消水肿、腿部肌肉充血(因为倒过来),这个不列入减肥讨论范围。

18.只靠节食(不到基代),一定会瘦(延伸问题:吃到基代会变胖,不吃到才会瘦)健身房和室内运动减肥计划表经典指南12www.nzjsw8.com

答:基础代谢(简称基代),是维持人一天基本生理功能正常工作的基本热量。所以要维持基本健康,就是要吃到基代。
不吃到基代长久下来会有生命危险。不吃到基代会有溜溜球效应与复胖的疑虑。如果靠饿瘦的,消耗的脂肪:肌肉 = 1:1,
肌肉消耗,基代便会下降,等到肌肉耗的差不多,你的基代也会降到最低。最后身体要保护你,你将不太会瘦了。而且长期节食,很容易得到厌食症。最后要说一个基本原则 一天总消耗>吃进去的热量>基础代谢这样就可以瘦的健康。

 

19.只靠吃什么减肥(延伸问题:喝什么什么茶就会瘦~~所以要一直喝~~)(延伸问题:代餐可以减肥)(延伸问题:抽烟变瘦)(延伸问题:吃香蕉变瘦)(延伸问题:QQ糖减肥,嗜脂益生菌减肥)健身房和室内运动减肥计划表经典指南12www.nzjsw8.com

答:减肥基本上还是要均衡营养,达到基代以上。代餐瘦的原理:低于基代(或等于基代),增加饱足感不容易饿,就是饿瘦的。

减肥茶减肥:咖啡因帮助减脂与膳食纤维帮助排便。(还是得靠运动吧)、

香蕉减肥:利用内含的膳食纤维与高GI,充当热量,还是饿瘦的。

抽烟:尼古丁增加BMR的代谢率,但戒烟的人,多会复胖。

QQ糖:想也知道是饿瘦的,有用才奇怪。
嗜脂益生菌:曾有读生化工程的提到,的确是有嗜脂益生菌这种东西,但他是吃石油的(分解石油,可以帮助大海漏油污染洁净的研究)这种东西能用到人体吗?另一点是能耐胃酸吗?根本没有研究证实,实在是草菅人命。

20.整骨减肥、针灸减肥健身房和室内运动减肥计划表经典指南12www.nzjsw8.com

答:其实整骨不算减肥,有人说是可以瘦屁股,瘦肩膀...我不是说整骨不好,而是他原本的用处不是在这里的。是用来矫正因为受伤或姿势不良造成的骨盆歪斜或是脊椎不正带来的困扰。针灸减肥,曾有人说没效,但这种东西,就是类似调整气血;穴道减肥,或是中药减肥,这种类似调理体质的问题,比较属于个人健康或是医学问题,不列入讨论。

 

健身房和室内运动减肥计划表经典指南12www.nzjsw8.com  减肥景点指南1

标题:健身房和室内运动减肥计划表经典指南12

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2012/07/24/19228.htm


更多精彩的内容

194阅读,2017-11-6 - 11:48:32

脂肪的堆积是全身性的,只是有的部位堆积的快一点,有的部位堆积的慢一点。男人一般腰腹部脂肪堆积的最快,而女人臀部、小腹及腰部堆积...

阅读全文

133阅读,2014-8-5 - 16:56:14

一天之中,你有几次在镜子中看自己全身的样子呢?哎.你没有全身镜吗?这样的话,减肥就没有讨论价值了啊.推荐你尽快去准备一面全身镜哦...

阅读全文

717阅读,2013-10-21 - 13:57:09

随着全民健身运动的兴起,越来越多的人选择运动来减肥健身。面对丰富多彩的运动方式,很多人并不是按照自己的情况选择运动方式,而是随...

阅读全文

1,530阅读,2013-8-8 - 22:55:58

美女在健身房做力量练习的结果就是“魔鬼身材”。很多美女只要听到力量练习,就说,我怕练出肌肉,到时候一身肌肉怎么办,男朋友都找不到...

阅读全文

462阅读,2013-8-1 - 15:25:51

能对静息代谢率产生积极影响的方法是为我们的身体提供稳定的营养供给。我们身体的自我调节能力非常强, 在饥饿的情况下会降低静息代谢率...

阅读全文

257阅读,2013-6-7 - 14:14:11

俗话说得好:饭前先喝汤,胜过良药方。除了能控制食欲,增加饱腹感,轻松减肥以外;还有一定的科学道理呢!饭前喝点汤,就像给胃做准备...

阅读全文

236阅读,2013-6-6 - 11:38:04

暗示自己一定要减下来!暗示自己就算胃袋都要跑掉了还要再坚持10分钟才能打到今天的运动量;暗示自己少吃一口菜就能少长好多肉!告诉你...

阅读全文

707阅读,2013-5-19 - 14:32:06

瑜伽有很好的减肥功效,在有氧运动前做十几分钟的腹部瑜伽训练可以让你在有氧运动时更集中地消耗腹部的脂肪。以下推荐的船式,磨豆功,...

阅读全文