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增肌减脂能同时进行吗,建议你先确定好健身目标

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增肌减脂能同时进行吗,建议你先确定好健身目标

如果你不知道自己要去哪儿,你就很有可能到不了 “那儿”。那么,你的目标究竟是什么?妨碍你前进的那些借口又是什么?把你的目标和借口都写下来,这是个好办法。认清自己的借口会使你对它们更敏感,让它们原形毕露。你会更清楚地看到,那些让你别锻炼的所谓“理由”实际 上只是阻碍你实现目标的蹩脚借口。

在制定目标时,要尽量具体和可量化,越具体越好。你的总体目标可能只是变得更健康,但这太宽泛,就像蒙着眼睛打靶一样.只有目标更具体和可量化时,你才真正明确了靶心。你设定的每一个目标都是一个靶心。要学会把有限的精力用在具体的任务上,这不仅能提高你的工作质量,还会加大你的目标实现的可能性。

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要确保你的目标是可行的。请记住,乌龟最后跑赢了兔子。我不是要你去终火朝天地锻炼10周,减掉15磅(约6.80千 克),然后心满意足地回归常态。我的目的是帮助你完成长期持久的改变。

此外你还要注意,不要设定相互矛盾的目标,如在增大肌肉的同时又想大幅减小腰围。对你的身体来说,这是两个截然相反的任务。别误会,两个你都可以做到尤其是如果你很久没有锻炼过的话一但这两者是相互影响的,这就像在增强深蹲极限力量的同时减少10000米跑的用时。单独为达到其中一个目标而努力,效果会更好。

人体的恢复能力是有限的, 你没有分身去完成各种不同的任务。如果你想减掉赘肉并且显著地增大块头,你最好先把重点放在增肌上,等到练出你想要的肌肉之后,再转而减肥。

标题:增肌减脂能同时进行吗,建议你先确定好健身目标

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2013/08/02/29517.htm


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