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篮球怎么练平衡力,用篮球练俯卧撑试试吧

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篮球怎么练平衡力,用篮球练俯卧撑试试吧

篮球俯卧撑这个练习会给你的稳定肌以及核心区额外的刺激。动作基本要领和标准俯卧撑一 样,只不过有一只手要撑在篮球上。与撑着篮球的手同侧的肩膀下降到与篮球等高即可,而另一侧肩膀则要尽可能地接近地面。每组之后,换另一只手撑在篮球上,再来一组。

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准备升级吗?试着双手都撑在同一个篮球上,强化锻炼肱三头肌,或者每次反复后让球滚到对侧,将另一只手撑在篮球上。你也可以试着双手各撑在不同的篮球上,然后放低身体,直至你的胸肌得到完全拉伸。

标题:篮球怎么练平衡力,用篮球练俯卧撑试试吧

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2013/08/02/29575.htm


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