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高个子和矮个子练深蹲时有什么区别

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高个子和矮个子练深蹲时有什么区别

但是,虽然高负荷大重量的训练对大腿和臀部的发展来说非常重要,但你不要走入误区,将纯粹的努力和有效的努力混靖起来。和其他训练一样,想要最好的结果,就必须使用正确的技巧。在你的大腿训练中,除了达到最髙的强度外,还要关 注每一个动作应该是怎样进行的,试着掌握其中的技巧。

这样,你的努力才不会白费, 你的大腿发展也才不会滞后。当然了,你应该依你的身体比例的具体情况对自己的训练进行一些改变。腿部较短的人,像凯西.维埃特、迈克.门尔和弗朗哥.哥伦布这样的人,会发现深蹲非常容易,且非常有效。他们的身体比例让他们具有一种力学上的优势,使他们能用很重的重量,轻松并规范地完成深蹲。

而身材较高的人,通常会发现在这种练习中,下背部受力很多。但由于对下背部进行大量的训练,因 此它们足够强壮,使得我能使用非常重的重量来做深蹲,而无论身体比例有多么不利。实际上,我常常认为深蹲是我训练下背部的最好方法。如果你的身体比例 和我相似的话,那么可以在标准的深蹲之外,做一些肩前深蹲一在这个动作中, 你必须保持背部挺直一一将会使你的腿部锻炼效果最大化。

标题:高个子和矮个子练深蹲时有什么区别

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2013/09/02/32349.htm


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