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怎样拉伸股二头肌有效

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怎样拉伸股二头肌有效

如同臂部的肱三头肌一样,大腿上的股二头肌对大腿的外观也起着非常重要的作用。从侧面看时,股二头肌的弧线必须非常明显。从背后看时,即使是再强健有力的、定型清晰的三角肌后部、斜方肌以及背阔肌都很难抵消孱弱的股二头肌给人留下的消极印象。每个头都充分发展的股二头肌将会和你发达的小腿一起,来协调你的背部、肩部以及臂部的肌肉,让你的体形看上去更平衡。

想要充分拉伸股二头肌,我建议你做直腿硬拉和负重体前屈,这样的练习虽然本身是锻炼下背部的,但也有助于发展大腿背面和臀部。

别忘了,股二头肌对各种冲击原则(如递减法、局部次数、强迫次数和超级组) 也会有极其良好的反应。你越是用它们不适应的方式来冲击这些重要的肌肉,你就 越能看到良好的锻炼效果。

标题:怎样拉伸股二头肌有效

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2013/09/02/32363.htm


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