女人贫血该吃什么补品食物好

女人贫血该吃什么补品食物好

以下是贫血患者的饮食策略：1.补铁：铁是构成血红蛋白的主要原料，参与氧的运输。构成细胞色 素和含铁酶，参与能量代谢。预防及治疗因缺铁引起的贫血，可维持肌体的免疫功能和抗感染能力，改善皮肤血色素。在自然食物中，含铁成分高的食物有黑木耳、银耳、龙眼肉、海带、猪 肝、猪血、菠菜、酸奶，还有肉类和内脏。肉类和内脏中的血红素铁的吸收、利用率较高，对补充铁较为有益。一般肉类的颜色 越红，其中所含的血红素铁就越多。

心、肝、肾等内脏和动物血中，所含的血红素铁最为丰富。

提示：吃猪血，每100克猪血中含有16克蛋白质、15毫克 铁，贫血患者常吃猪血可起到补血的作用。

建议量：成人男性12毫克，女性18毫克。

2, 补铜：铜是体内酶的主要成分，在生物氧化过程和代谢过程中起着 重要作用。铜维持正常的造血功能，参与铁代谢和红细胞生长不 可缺少的物质，对防止贫血有重要的作用。血浆铜蓝蛋白是一种 多功能氧化酶，它参与铁的利用，促进血浆中运铁的饱和度。当 铜缺乏时，血清铁下降，就会发生低血色素贫血。在自然食物 中，富含铜的食物有肝、肾、坚果类、葡萄干、豆类等。

建议量：成人每日每千克体重30微克，一般膳食平衡中一 日可供给铜20 ~ 30毫克，故一般不会缺乏。

3, 补充蛋白质：在日常饮食中，加强蛋白质的摄入，含蛋白质的食物如鱼、 肉、蛋、奶。补剂蛋白质粉是根据人体营养素的需要来配制的， 包括了人体合成蛋白质所必需的各种氨基酸，是弥补在饮食方面 营养素的摄人不足的最佳营养补剂。

建议量：每日摄入30~50克。

4, 补充维生素：贫血患者，多补充维生素，如维生素B12、叶酸、维生素E是很有必要的。因为有些维生素，如维生素叶酸等，有助 于消化、吸收铁质，改善贫血。补充维生素，可以使用补剂，也可以多吃富含维生素C和铁质的食物，如绿叶蔬菜和水果（如草莓、鲜橙、柿子和柑橘等〉。

建议：每天额外服用铁质叶酸片，对治疗贫血症有辅助治疗作用。

最佳食物：猪血、鳝鱼、黑米、黑木耳、大枣、花生等。

标题：女人贫血该吃什么补品食物好

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