闹钟健身网肌肉 > 站姿宽握杠铃弯举,锻炼二头肌方法

站姿宽握杠铃弯举,锻炼二头肌方法

4,063人学习 , 更多内容在 : ,

站姿宽握杠铃弯举,锻炼二头肌方法

站姿宽握杠铃弯举

练习建议:站立保持背部挺直,双手抓住握杠铃。一定要保持你的双手相距比肩膀宽些。慢慢地弯举,以尝试和触摸到你的胸部。整个运动一定要保持锁定你的胳膊肘紧紧放在身体两侧。返回起始位置,重复动作。

标题:站姿宽握杠铃弯举,锻炼二头肌方法

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2014/04/06/48995.htm


更多精彩的内容

肱二头肌峰是天生的吗

4阅读,2018-5-29 - 14:13:11

肱二头肌的肌峰是天生的,由基因决定。一般来说,后天的训练只能增加肌肉维度,至于说能不能练成你期望的形状,更多的取决于天赋。丹尼...

阅读全文
锻炼肱二头肌的误区,让手臂锻炼的更加有效率

48阅读,2018-4-29 - 23:14:04

很多人觉得肱二头肌增肌有困难,今天看了这篇文章,我觉得可以帮到你。很多人进健身房的第一件事不是推胸,而是想让自己的胳膊看起来有...

阅读全文

42阅读,2018-4-27 - 21:34:11

杠铃作为一种核心训练的健身运动器械,被誉为训练之王,无论你想增强肌肉力量还是锻炼肌肉耐力,可以通过杠铃的大重量锻炼,可以快速提...

阅读全文
手臂肌肉就是练不大?你需要高容量高强度的手臂训练计划

81阅读,2018-3-31 - 22:42:32

手臂是体现一个人力量最直观的部位,一个人强壮与否,几乎可以直接从手臂上看出来,每一个人都都希望自己有着结实的手臂,男人是如此,...

阅读全文
肱二头肌锻炼没效果?先理清楚肱二头肌锻炼中常见的错误方式

109阅读,2018-3-31 - 20:05:20

肱二头肌大多数的人在锻炼中都会喜欢去练习手臂的肌肉,特别是肱二头肌肉,因为这个部位的锻炼好坏可以很容易的显现出来,并且二头肌的...

阅读全文
男人箭步蹲,双手杠铃跨弓步下蹲锻炼大腿肌肉【动态图教学】

154阅读,2017-11-6 - 21:46:33

步骤:双手握持杠铃靠于背部,两脚前后分开,一只在前一只在后。保持后背的挺直,身体下降时两腿同时弯曲,直到后脚膝盖几乎触碰地面,...

阅读全文
杠铃深蹲(背部),颈后杠铃深蹲锻炼大腿肌肉【GIF动态图解教学】

58阅读,2017-11-6 - 21:36:24

步骤:双手托举杠铃靠在后背,站立姿势保持一般深蹲的样子,保持后背挺直,颈部不要弯曲。深蹲的过程中,用你的后背,肩部和手去支撑杠...

阅读全文
手臂围度不再增长,突破瓶颈锻炼肱二头肌方法

230阅读,2017-11-6 - 2:30:25

在分享这个肱二头肌锻炼方法之前,先来说说大多数人对练肱二头肌的感受。 那就是练的时候二头肌发胀,但是练完之后稍事休息就缩回去了,...

阅读全文