仰卧平板哑铃弯举，锻炼肱二头肌

4阅读，2018-5-29 - 14:13:11

肱二头肌的肌峰是天生的，由基因决定。一般来说，后天的训练只能增加肌肉维度，至于说能不能练成你期望的形状，更多的取决于天赋。丹尼...

48阅读，2018-4-29 - 23:14:04

很多人觉得肱二头肌增肌有困难，今天看了这篇文章，我觉得可以帮到你。很多人进健身房的第一件事不是推胸，而是想让自己的胳膊看起来有...

81阅读，2018-3-31 - 22:42:32

手臂是体现一个人力量最直观的部位，一个人强壮与否，几乎可以直接从手臂上看出来，每一个人都都希望自己有着结实的手臂，男人是如此，...

109阅读，2018-3-31 - 20:05:20

肱二头肌大多数的人在锻炼中都会喜欢去练习手臂的肌肉，特别是肱二头肌肉，因为这个部位的锻炼好坏可以很容易的显现出来，并且二头肌的...

425阅读，2017-11-20 - 0:52:36

哑铃可以说是健身神器，因为用哑铃几乎可以把全身各部位的肌肉都练到。当然这还不是最重要的，重要的是用哑铃锻炼的效果还很好。 下面就...

161阅读，2017-11-6 - 21:57:28

步骤：两脚距离稍微比臀部宽，脚尖向外45°。两手将哑铃握持在胸前，呈托举状，后背挺直，挺胸，深蹲。利用全脚掌的力量完成哑铃动作。

99阅读，2017-11-6 - 21:47:54

步骤：两脚距离比臀部稍宽，两脚向外45°。两手握持哑铃，下垂，位置于两腿之间。身体下降时尽量让哑铃靠近地面，但是不接触地面。

230阅读，2017-11-6 - 2:30:25

在分享这个肱二头肌锻炼方法之前，先来说说大多数人对练肱二头肌的感受。 那就是练的时候二头肌发胀，但是练完之后稍事休息就缩回去了，...