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牧师凳正反握旋转哑铃弯举,肱二头肌训练

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牧师凳正反握旋转哑铃弯举,肱二头肌训练

牧师凳正反握旋转哑铃弯举

练习建议:这个练习是非常相似的站姿正反握旋转哑铃弯举单臂牧师凳哑铃弯举。在你的右手持一个哑铃,用牧师板凳定位你的上臂。把你的手掌和弯举的哑铃向上,以尝试触摸到你的肩膀。保持上臂背面在整个练习中保持平坦稳定的靠在板凳面上。当你达到运动的顶部,并准备返回到起始位置,慢慢转动你的手腕,让你的手掌朝外。回到开始位置,重复。

标题:牧师凳正反握旋转哑铃弯举,肱二头肌训练

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2014/04/06/49085.htm


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