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平躺绳索弯举,器械锻炼二头肌方法

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平躺绳索弯举,器械锻炼二头肌方法

仰卧平躺绳索弯举

练习建议:平躺在垫子上,你的脚平贴在滑轮机的机架的前面,保持你的腿伸直。用双手抓住绳索直杆,并将它附加到低滑轮机。开始时放在你的大腿上,并稍微弯曲你的手臂。慢慢地蜷缩在向上到你的胸部,挤压你的二头肌并保持1秒。慢慢回到开始位置,重复。

标题:平躺绳索弯举,器械锻炼二头肌方法

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2014/04/06/49097.htm


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