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锻炼竖脊肌对脊柱有什么好处

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锻炼竖脊肌对脊柱有什么好处

竖脊肌的位置:竖脊肌覆盖着你的脊椎。当你以特定方式进行锻炼时,竖脊肌是整个背部肌肉群中位置比较靠下的第三块肌肉。其他部位的肌肉在你做上肢锻炼时就会锻炼到。

功能简介:背部肌肉负责使脊椎保持正直,例如,从开始系鞋带到最后站起来的一系列动作。背部肌肉在你活动身体其他部分时,与你的腹肌一前一后地互动来保持脊柱的稳定,例如,你坐在车里回身拿放在车后座上的东西时的一系列动作。

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训练成果:大约80%的美国成年人都间断地遭受着脊椎疼痛的折磨。通过平衡地锻炼背部肌肉和腹部肌肉,你可以有效地预防大部分脊椎疾患。强健的背部肌肉对于健美的身材来说也是不可或缺的组成部分。

特别提示:腰部是易受伤部位。如果你的腰部经常有疼痛感,请向医生求教,具体问题具体分析,让医生给出相应的锻炼方式。

我们最钟爱的锻炼方式:在地上或者腹背肌训练凳上做骨盆侧拉和背部伸展运动。

标题:锻炼竖脊肌对脊柱有什么好处

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