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养腿抗衰的下肢保健按摩法

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养腿抗衰的下肢保健按摩法

下肢保健按摩能疏通血脉、灵活关节、锻炼腿肌,促进下肢血液循环,防治下肢水肿。

第一个动作干洗双腿:双手抱紧大腿,稍用力从大腿按摩至脚踝,再从脚踝按摩至大腿,左右腿交替按摩10~20次。

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第二个动作掌揉腿肚:双掌夹住腿肚旋转揉动20~30圈;左右腿交替按摩5次。

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第三个动作掌揉双膝:双脚并拢,双膝微曲,双手掌揉膝盖,先顺时针后逆时针,各揉10圈。

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第四个动作按揉膝窝:正坐,用双手按摩同侧膝窝,操作3~5分钟。

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标题:养腿抗衰的下肢保健按摩法

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2014/05/15/55298.htm


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