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能增加腹部伸展效果的平躺扭身式变式

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能增加腹部伸展效果的平躺扭身式变式

有一个可以增加腹部伸展效果的简单方法。先做好姿势,然后把右手放在右大腿上,也就是在膝盖上方。将你的左手臂向头部伸出,并靠近左耳。呼气时,轻轻地把右腿朝外下压,这样可以增加动作的稳定性及扭身动作的效果。再次呼气并下压右腿,把腹部用力转向左边,同时把左肩胛骨压向地板。保持正常呼吸。保持这个姿势,做一次呼吸之后,放松,然后换身体的另一侧重复练习。

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标题:能增加腹部伸展效果的平躺扭身式变式

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