闹钟健身网瑜伽 > 能够增强力量的瑜伽练习有哪些

能够增强力量的瑜伽练习有哪些

468人学习 , 更多内容在 : , ,

能够增强力量的瑜伽练习有哪些

姿势目的:理解增强身体力量的方式有多种多样

致老师的一句话:强壮的手臂给人带来自信和勇气

每日练习箴言:一个满意的微笑胜过千万个正确的答案

能够增强力量的瑜伽练习有哪些www.nzjsw8.com

1.大三角式2.战士一式3.战士一式的变化式—后脚踩住卷垫
4.大侧角伸展式5.面朝下犬式6.上撑式
7.下撑式8.倒立准备式9.倒立准备式的变化式—前后移动
10.倒立准备式的变化式—双脚抵墙11.基本放松式

 

标题:能够增强力量的瑜伽练习有哪些

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2014/06/19/59507.htm


更多精彩的内容

有氧训练和力量训练怎样安排?

3阅读,2018-6-10 - 17:51:08

大多数小伙伴都知道有氧训练和力量训练是什么,但很多人都担心辛苦练回来的肌肉因为做有氧而流失,面对普通的健身爱好者,我们来看看怎...

阅读全文

598阅读,2017-11-8 - 10:47:04

我没有一个完美的计划,我经常训练并且练习的重量不轻。我一个月休息2-4天。我喜欢基础练习和大重量的练习——这是我这类自然健身者保持像...

阅读全文

3,804阅读,2015-1-3 - 10:27:05

练习方法:1.将抱枕置于臀部后方,坐姿,小腿肚向外拨以减少挤压。(如果感觉大腿紧绷躺不下来,可以先从弯曲一只腿开始。)

阅读全文

397阅读,2015-1-2 - 10:19:42

坐姿,脚跟相贴,尽量贴近耻骨,在两腿膝盖下放瑜伽砖。吸气,上半身向上挺直,身体慢慢前倾,双手向前延伸,依个人的髋关节柔软度决定...

阅读全文

303阅读,2014-8-19 - 15:37:17

钢铁瑜伽中的力量训练能够增强肌肉力量并强化上身力量。钢铁瑜伽练习结合了以下两类基本的力量训练。 单关节运动:单关节运动的锻炼目标...

阅读全文

361阅读,2014-7-7 - 17:32:47

动物松弛式能放松肩部、髋关节和膝关节,使神经系统得到滋养, 是冥想前的预备功。 练习方法:1.坐下,屈右膝,右小腿向外,屈左膝,左...

阅读全文

838阅读,2014-7-7 - 17:24:17

瑜伽身印式具有与莲花式相同的效果,另外还可活化四肢关节,缓解手臂疲劳。 练习方法:1.莲花式或半莲花式坐好。双手体后合十,手指向内...

阅读全文

1,293阅读,2014-7-7 - 17:15:08

莲花式能使人感到放松和稳定。因流向腿部的血液被抑制了一部分,流人大脑的血液就增加了,有助于放松大脑,澄清杂念,松弛全身神经,安...

阅读全文