平板后撑

3阅读，2018-5-16 - 11:04:21

在你的健身房里肯定有人把肱三头肌练得特别好。他是怎么做到的呢？ 1、两方面原因:一、训练的方式，二、 基因禀赋 基因在塑造不同肌肉...

3,891阅读，2015-2-23 - 10:59:26

人们在家中练肱三头肌（跟肱二头肌相对的那块肌肉）的时候总是苦于没有重物而不知道该怎么练习。于是凳子后撑这个动作应运而生。它虽然...

1,385阅读，2015-2-7 - 10:08:43

详细描述:这是一个胸肌的锻炼,同时也增加了三头肌的练习. 器材的使用: 练习毯, 没有 使用的肌肉: 侧腹肌 (Obliques), 胸肌 (pectoralis)...

898阅读，2015-2-7 - 10:04:12

详细描述:简单的俯卧撑. 器材的使用: 练习毯, 没有 使用的肌肉: 胸肌 (pectoralis), Shoulders: Front (anterior deltoids), 三头肌 种...

826阅读，2015-2-7 - 10:02:09

详细描述:这是一个俯卧撑的基础训练. 器材的使用: 练习毯, 没有 使用的肌肉: 胸肌 (pectoralis), Shoulders: Front (anterior deltoids)...

767阅读，2014-10-29 - 10:05:15

练习方法：1.此项练习中要用到的训练器材，包括两架平板座椅，或者一架平板座椅以及一架迈步练习器。身体坐于平板座椅上，双手抓住平板...

5,703阅读，2014-10-10 - 9:19:41

肱三头肌相信是我们其中一个较为陌生及经常被忽略锻炼的肌肉。肱三头肌顾名思义这一旧肌肉有三个头，分别是”长头”、”外侧头”同”内侧头”...

14,100阅读，2014-10-9 - 8:48:45

窄距的俯卧撑主要锻炼的肌肉有胸大肌、肱三头肌、三角肌前束、上肢、腰部及腹部的肌肉。窄手式因为没有胸大肌的帮助，所以窄手式俯卧撑...