低位绳索颈后臂屈伸

5阅读，2018-5-16 - 11:08:53

三头肌很重要，因为很多其它肌肉的训练动作，都能用到三头肌。三头肌，也是唯一的伸肘肌(还有肘肌，不过这种犄角旮旯的小肌肉就不考虑...

6阅读，2018-5-16 - 11:05:55

NO.1. 史密斯窄距离卧推 动作要领：取合适重量 每组8-12次 重复3~4组 NO.2 单手臂哑铃颈后提拉屈伸 动作要领：取合适重量 每组8-12...

94阅读，2018-4-21 - 14:09:11

  决定背部宽度和厚度的三个动作，你做对了吗？垂直拉动（如引体向上，反握引体向上和坐姿下拉）通常针对的是背阔肌，这些动作会使...

333阅读，2017-11-6 - 1:41:17

这份胸肌和三头拉丝训练，是由西班牙健身模特塞尔吉（译名）来演示。所谓的拉丝训练要求练习时动作要多，每个动作做2-3组。动作的重量不...

154阅读，2017-11-1 - 2:40:09

杠铃肩推是发展上半身肌力很好的动作之一，主要是发展我们垂直推的力量！而利用六角杠铃进行肩推对肩膀更友善！【进入详细 → 六角杠铃肩...

204阅读，2017-9-13 - 2:11:04

错误的低位绳索飞鸟： 1 过多地弯曲手臂，导致二头肌的过多参与 2 身体大幅度摇摆，过多借力 3 肩部过去靠前，无法充分拉伸胸肌 正确的...

392阅读，2015-8-4 - 9:40:50

这个练习使用绳索滑轮练习，滑轮放在较低的位置，安装好可以固定在脚腕上的手柄，保持你的腿直，踢脚拉到身前，然后练完安排的次数，换...

16,513阅读，2014-11-2 - 16:04:45

这个动作主要能练肱三头肌肌群，它的正确练法是：1.将健身绳索拉伸器调节至最高档，并于拉伸器的握柄处添加一副连接器。 2.双脚分开，相...