坐姿器械划船

2阅读，2018-6-24 - 0:55:43

经典的鹦鹉螺背阔肌下压器可能是已知的、最好的背阔肌训练，因为它的张力持续恒定。没有机会使用这个器械怎么办？哑铃仰卧上拉是一个可...

3阅读，2018-5-24 - 21:13:47

主要是斜方肌中下部，菱形肌。在说颈后下拉前，我先说说坐姿划船和高位下拉的区别。其实两种动作发力模式相同，只不过角度产生了变化。 ...

68阅读，2018-4-28 - 1:22:54

背部肌肉，是咱们上半身最大的肌肉群了，它的肌肉量一般是要比自己的胸部肌肉量，要大得多的。如果自己的胸部肌肉量，比背部肌肉量多的...

55阅读，2018-4-27 - 21:33:03

胸背两大肌群是健身者最为关注的训练部位，如果在健身中这两大肌群不能兼顾，那么一切的训练都是白费的。对于任何一个健身者，如何锻炼...

2,442阅读，2014-10-5 - 9:40:22

练习方法：1.将健身绳索拉伸器调节至单手握柄的最低位置。

19,895阅读，2014-7-9 - 16:13:11

1,234阅读，2014-7-9 - 16:05:54

2,632阅读，2014-7-9 - 16:00:45