闹钟健身网肌肉 > 站姿前后摇晃杠铃提踵

站姿前后摇晃杠铃提踵

1,871人学习 , 更多内容在 :

站姿前后摇晃杠铃提踵

站姿前后摇晃杠铃提踵www.nzjsw8.com

站在深蹲架旁,把杠铃扛在你的脖子后面肩膀的位置(根据自己承受能力增减杠铃片,以增加阻力)。向后翘起脚趾离开地面一点距离,,然后再向前脚趾落地,翘起脚后跟离开地面在运动顶部保持一个计数,并返回到起始位置,重复。

标题:站姿前后摇晃杠铃提踵

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2014/07/13/62395.htm


更多精彩的内容

“钻石小腿”打造建议!

3阅读,2018-5-16 - 15:38:28

今天咱们聊小腿的训练,就个人多年的健身训练经验而言,小腿是训练投入和回报产出最不成正比的身体部位。小腿实在太难练了,太单调枯燥...

阅读全文

2,016阅读,2014-7-13 - 10:55:20

阅读全文

2,723阅读,2014-7-13 - 10:41:19

阅读全文

不适合练抗阻力或不适合大重量锻炼时,进行无负重的练腿动作

5阅读,2018-11-22 - 8:25:23

↓↓↓ 性感的美腿或健硕的力量腿 大家都想要拥有 虽然练腿苦,但是在健身房中 拥有相当大一群人痴迷于练腿 ↓↓↓ 但不是任何阶段都适合练...

阅读全文

如何克服倒立的恐惧

6阅读,2018-11-22 - 8:18:39

关于头倒立如何克服恐惧,分享最关键的一点。 就是要让自己确信,就算往背侧倒下去,也没什么事。 所以,我们要练习的第一步,就是前滚...

阅读全文

引体向上正握与反握的区别

4阅读,2018-11-20 - 21:33:41

我们健身做背部训练尤其是引体向上和高位下拉动作训练时,有两种主要的形式:正握和反握,而肱三头肌下压动作中也同样有横杆正握下压和...

阅读全文

一个轮胎练遍全身肌肉

4阅读,2018-11-20 - 21:30:49

车子上的轮胎也可以当作健身器材,不信你试试!而且是练遍全身肌肉哦! 首先如何选择轮胎重量? 男性运动员,可以选择450磅(约205公斤)...

阅读全文

用战绳如何锻炼?

3阅读,2018-11-20 - 21:28:39

战绳是我们常见的健身器材,也备受不少明星喜欢,像余文乐就超爱战绳甩脂,战绳基本可以锻炼全身多种大肌肉和核心肌群,这次和帮主一起...

阅读全文