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弹力绳站姿直腿后拉

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弹力绳站姿直腿后拉

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这个练习是一个类似于器械站姿直腿后拉的动作,伸直你的背后向后抬腿伸展,向外大约45度角。保持你的腿伸直,顺利地踢脚后跟,远离你的身体在大约为30厘米左右的距离(45度角)。保持你的腿在这个运动的顶部一秒钟,重复另一条腿。您可以使用器械绳索,这取决于你的能承受的阻力。

标题:弹力绳站姿直腿后拉

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