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没有时间去健身房锻炼也能成功减肥吗

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没有时间去健身房锻炼也能成功减肥吗

没有待别去运动,只是养成一有空就会多动的习惯后,自然而然就瘦下来了。实际上,有许多人都见证了养成一有空就多动的习惯,相当具有减肥效果,千万记住,只要身体多动就能够瘦身。

1.搭乘地铁或公交车时都最好站立

搭乘地铁或公交车时,就算有空位也不要坐,能站就站,若站着的时间变长,腿部的肌肉自然就会紧绷,相对地,消耗的热量也会变多,而且公交车比地铁更会晃动,所以效果更好。在摇晃的公交车内,身体若是自然地跟着动,会比舒服地坐着时消耗更多的热量。另夕卜,若是可以提前一、两站下车走路,那就更完美了。

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2.远离电梯

不要使用电梯,就算只是爬楼梯也是相当不错的运动。但若是因为贪心而过度爬楼梯,可能会造成膝盖的负担,所以适当进行就可以了。刚开始只有下楼时走楼梯也无妨,相对负担比较轻,可以轻松地进行,若是楼层太高而难以爬上去,就在中途搭乘电梯,其他楼层则利用楼梯也是不错的方法。

3.只看不买也是很棒的减肥方法

有空的时候,穿着舒适的鞋子去逛百货公司或购物中心,进行眼睛购物也是不错的减肥方法。在超商购物时,用提篮来取代推车,就可以获得比举哑铃来运动更好的效果。

4.一次同时进行两种以上

曰常生活中,可以同时进行的事情真的很多,举例来说,看电视时可以同时进行简单的运动,一边进行伸展运动,同时能让一整天紧绷的肌肉获得舒展,也可以进行适合各体质的瑜伽或有氧体操;边动边看电视的话,理所当然就会消耗大量的热量,若是因为动而无法专注看电视,那就站着看或试着在膝盖之间夹一本书也不错。

打电话的时候也站着或边走边讲,折衣服或熨衣服时也养成站着的习惯,一边听着节奏轻快的音乐在公园散步或打扫也是不错的方法,拍子快的音乐可以让情绪兴奋,让胃肠活动变慢,具有抑制食欲的效果。

标题:没有时间去健身房锻炼也能成功减肥吗

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