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怎样缓解分娩前的疼痛

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怎样缓解分娩前的疼痛

有时一想到宝宝就要出生了,很多孕妇就会兴奋不已。但有时候又觉得还没有做好分娩和做妈妈的准备。就像妊娠最后几周感觉有些沮丧一样,这些情绪变动是很自然的。很多孕妇会感觉宝宝完全占据了自己的生活。在妊娠晚期,幻想和恐惧会经常出现,因此,和医生、助产士讨论或者在产前学习班交流探讨这些异常情况是很重要的。通过冥想和想象法,关注积极乐观的事情会有所帮助。此外,出去吃顿午餐或者给宝宝采购物品同样有助于保持正常的精神状态。

如果计划在医院分娩,那么去参观一下产房也可以缓解恐惧。同时,决定怎么去医院也可以让自己对分娩时的出行安排更自信。可以事先画出路线图,并且提前试着走一遍,同时也要预先考虑在紧急情况下可能需要走另一条完全不同的路线。要弄明白走哪条路、在哪里停车。另外,作为备用方案,还要请某个朋友也做好送你去医院的准备。

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担忧和焦虑可以从生理上直接影响分娩。对自然宫缩引起的疼痛,对于没有做好思想准备的孕妇来说可能会感到害怕,从而打乱了呼吸节奏,这样会增加肌肉的紧张度,造成疼痛加剧;同时把注意力集中到宝宝诞生这个目标上可以分散注意力,有助于缓解身体的不适。实际上,有各种各样分散注意力的技巧可供练习,以备分娩时使用,包括呼吸减痛法、按摩、默念或想象。

最后,周围肌肉的松弛能够帮助子宫有效的完成工作,推动胎儿通过骨盆。因此,可进行一些体位的练习(见左方框内),并运用有助于放松的技巧,譬如按摩或冥想。

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