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篮球接球技术教学的方法

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篮球接球技术教学的方法

篮球比赛的目的就是得分,绝妙的传球能使投手在其投篮范围内以合理的姿势接球投篮得分。这一范围是指一名队员能够稳定地在外线投球入筐的距离。

为了快速出手投篮,手和脚要做好准备。接球队员在一个有利于投篮的位置上,将手上举超过肩部要球,从而给传球队员一个明确的目标,同时,两膝微屈。好的传球是正好传到你要球的那只手里,使你在合适的位置快速出手投篮。好的传球可以创造好的投篮机会,当球被传出时,迅速调整到合适的位置面对篮筐,准备接球投篮。

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好的接球技术也可以造就好的投篮,采用放松的姿势去接球,但不要用力抓球。接球时要用手迎球而不是伸手去抓球,要一手挡球、一手托球,即出手前投篮手置于球后正对篮筐,非投篮手置于球下的持球姿势。不要用双手在球两侧接球后再移回正确位置,如果那样做,将会在出手时使球发生侧旋,要用投篮手在球的后方持球且正对篮筐的前沿,将另一只手置于球的下部。

在篮球比赛中有许多投篮都是在获得空位的情况下进行的(成功突破后投篮、接突破分球投篮、接受夹击队员的传球投篮、接进攻区域联防或协防时球的转移后投篮、掩护后切入接球投篮、做挡拆后切入接球投篮、抢得篮板球后接长距离一传投篮等)。

对于没有防守的投篮,传球者要以投篮者的远端手,即挡球的那只手为传球目标,面对篮筐接球然后用一个连贯的动作完成投篮。接球前保持屈膝姿势,接球后立即快速、有节奏地向上蹬伸,投篮手保持正对篮筐持球,并且持球点要高。为了快速出手并减少失误,必须使球保持在一定的高度,要靠双腿的屈伸动作来保持动作的节奏,而不能降低球的高度。

在球传出后稍有偏离时作出快速调整。接球后如果手和脚没有做好投篮准备,不能有节奏地出手时,可以在投篮之前先做一个假动作,假动作可以为手和脚的调整及把握节奏赢得时间,当被严密防守时,仅仅用一个垫步和转身即可。

用启发词来帮助自己学习正确的技术动作,把握节奏、建立信心。快速出手和调整腿部动作节奏的启发词的例子是,用“蹬伸”一词来强调腿部屈膝蹬地动作的节奏,以获得更远的投篮距离,通过喊“高度,进球!”来保持投篮时的出手高度,预防降低球的高度。

标题:篮球接球技术教学的方法

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