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水平悬吊的正确练法及注意事项是什么

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水平悬吊的正确练法及注意事项是什么

动作:躺在一个足够结实的水平面之下, 比如桌子或乒乓球台。 伸手向上抓住边缘。 绷直身体并让身体离开地面,这样你的体重只依靠手指和脚后跟来支持。

解析:水平悬吊是悬吊训练第一步的绝佳选择, 因为它能锻炼你的四指却不需承受全部体重。 如果你觉得这一动作刚开始还有难度, 你可以试着使用更高的平面。 如果你想增加点难度, 你可以降低平面高度或者干脆抬起整个脚部。(绷直身体并让身体离开地面,这样你的体重只依靠手指和脚后跟来支持。)

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训练目标:初级标准:1X10 秒

升级标准:4X30 秒

标题:水平悬吊的正确练法及注意事项是什么

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2015/01/16/75422.htm


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