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练手指俯卧撑时应该把手指弓起来吗

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练手指俯卧撑时应该把手指弓起来吗

指尖俯卧撑通过对伸肌及其相关肌腱的全面锻炼来平衡手部力量。 但是你从一开始就必须小心。尤其是,你必须注意手指的伸展。在你进行指尖俯卧撑时, 你可能会发觉自己的手指出现一定程度的弯曲。 这是自然的, 弯曲程度因人而异。

但是你仍然要使你的第一节指肚用力下压——保证在每一次反复中——都牢记住: 尽可能使手指伸直。别忘了, 只有伸直的手指才能让训练达到你所追求的效果,而不是俯卧撑本身的难易程度,或者你做了多少次反复。无论如何都不要让手指弓起来。

左:过度形变——手指“弓起来”的极端例子。

右:这种手部姿势能让肌肉肌腱得到更好的锻炼。

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弓起手指可能会让你觉得指尖俯卧撑更容易完成, 但这其实只是因为指关节承受了更多的压力——这些压力没有以肌肉来承担。 这不仅不益于手指关节, 而且这也让你想要锻炼的肌肉肌腱得不到锻炼效果。

标题:练手指俯卧撑时应该把手指弓起来吗

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