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为什么现代肌肉训练喜欢做孤立训练

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为什么现代肌肉训练喜欢做孤立训练

真正的力量源自你运用你整个身体的能力, 快速的增肌来自最好的力量锻炼。 这就是为什么侧腹部——或者侧腰肌肉——的现代训练法是如此落后。 现代训练追求的是最大限度地孤立斜肌。大错特错。

你想要古代雕像中那样强大、 线条清晰的腰部?那些雕像雕刻于几千年前, 那时还不存在想到了什么侧身卷腹的白痴。 你现在知道我所宣扬的东西了。 无视现代方法, 找个竖直支持物然后开始学习顺风旗。 练几组侧身卷腹, 你可能会觉得自己腰部某处会有点酸痛。 但是一摆出顺风旗, 你就会感到你身体侧面所有的肌肉——从颈部到背阔肌到肋间肌到斜肌到臀部到大腿——让你异常难受地紧绷起来。 你知道这些肌肉和肌腱正在被刺激、 被强化。 它们别无选择!

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如果你想将自己的侧身肌群锻炼到极致, 那么你必须学会举旗。 但是一如既往地, 在力量训练中,你必须先学会走才能尝试跑。先掌握好抓旗吧。

标题:为什么现代肌肉训练喜欢做孤立训练

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