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基础的举旗抓杆法该怎么练

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基础的举旗抓杆法该怎么练

开始进行举旗练习之前还需要一些基础练习, 就像我们刚开始学习抓旗时一样, 在练习各式动作之前,先来看看最基础的举旗抓杆法。

一、 初始距离非常重要。 别忘了, 你至少有一只手臂在举旗过程中是要处于“锁定”状态的,所以如果你离杆的距离比手臂长度短太多的话,那么你就不得不将自身体重“推”出来。 别给自己找麻烦,老兄。站在大约距杆四分之三手臂长度的位置。

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二、左臂向下抓杆, 大概在你臀部的位置。你的掌底应该向上,食指指向下方。让你的左臂“锁定”在伸直状态。

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三、 将你的右手向上伸,抓杆, 大概在高于你头部的某个位置。你右手的拇指应该低于你的手掌, 此时你可以采取“无拇指”抓握,或者将拇指环绕在杆上。 不管怎样,你觉得最自然的抓握方式就行(与直杆的性质也有一定关系)。

四、 手部的抓握方式摆好之后,现在把身体侧面完全朝上。 如果需要的话,你也可以稍微挪动几步来完成这一姿势。 此时你较高那只手臂不用完全伸直, 但你需要用那只手臂全力拉起身体,与此同时另一只手臂用力推杆,让肌肉紧张准备好举旗。

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举旗抓杆的说明我可能没有特别严格地描述。这是因为每个人的技巧可能会有较大差别。 关键在于自己去尝试。 只要你对于我所描述的基本步骤进行一些训练和思考, 那么你自然也能够发展出一套适合你自己的技术。你从哪一个方向举旗也是你自己说了算,要改变左右, 你只需要简单地替换描述中的“左”“右”即可。

标题:基础的举旗抓杆法该怎么练

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2015/01/19/75597.htm


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