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预备竖直举旗的正确练法及注意事项是什么

预备竖直举旗的正确练法及注意事项是什么

如果你掌握了蹬地举旗，那么现在应该将爆发动作转变成静力体操了。你将开始学习竖直举旗，从竖直举旗姿势将自己放低就变成了标准水平举旗。走近直杆，进入到举旗抓杆姿势。然后蹬地跳起，运用蹬地举旗的技巧，不过在最高点维持动作，双膝挨近较高手臂的肘部。保持这一姿势，正常呼吸。

提示：本式是标准竖直举旗的预备动作。不需要完全蜷腿——你不必将膝盖尽量拉近躯干，你只需要屈曲双膝即可。同时，你的身体也不必保持完全竖直。正确姿势是身体朝外与直杆呈一定角度，如图所示。

蹬地跳起，运用蹬地举旗的技巧，不过在最高点维持动作，双膝挨近较高手臂的肘部。保持这一姿势，正常呼吸。

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