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举旗的正确练法及注意事项

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举旗的正确练法及注意事项

走近直杆, 进入到举旗抓杆姿势。 然后, 蹬地跳起, 进入到标准竖直举旗姿势。 确保你的双腿向外伸直。第五式的姿势稳定之后,逐渐放低身体至水平位置。你的躯体和伸直的双腿应该呈一条完美的水平直线, 不允许出现下垂。 尽可能久地保持这一姿势,正常呼吸。

提示:能够表演标准顺风旗举旗的自重训练大师少之又少。 健身房出来的健美者就更少有能完成这一动作的了! 这是不正常的。 任何不超过七十岁的熟练的训练者都可以学会这一技艺——前提是他们懂得如何正确升级。 有些人或许不需要我所列出的这么多式, 那很好, 从中选择你所需要的就行,老兄。

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第五式的姿势稳定之后, 逐渐放低身体至水平位置。 你的躯体和伸直的双腿应该呈一条完美的水平直线,不允许出现下垂。

标题:举旗的正确练法及注意事项

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