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为什么不能孤立地练习核心肌肉群

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为什么不能孤立地练习核心肌肉群

健身者最出名的地方在于各种花哨的训练方法, 以及将全身孤立成各区的方法。 他们的腰部训练中正体现了这种思想, 他们孤立核心区肌肉, 然后以各种无意义的动作来训练以求获得效果。

力量训练者懂得更多。 他们懂得身体天生就应该作为一个系统来运作——哪怕你所追求的是该系统某一特定区域的强化锻炼。 真正的好教练不会去考虑什么“下背”——他们的思维中只有整个后部肌群。 一些出众的力量训练理论家如今也开始谈论前部肌群, 即分布于躯体正面的肌肉。

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但是你听到过多少人谈论侧身肌群呢?那些位于身体侧面易被人忽视的肌肉?就算有,也不多。但是囚徒早在几代人之前就懂得练就灵活、硬如钢铁般侧腰肌肉的关键。这一秘密算不上什么新论调,更不是什么超越科学的东西,只是老派训练:顺风旗。如今你也懂得这一秘密了,好好运用吧。

标题:为什么不能孤立地练习核心肌肉群

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