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练小腿是必要的吗

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练小腿是必要的吗

真是讽刺, 小腿锻炼的器械如今是如此之多, 因为小腿肌肉或许是以自重锻炼最简单有效的肌肉。如果你稍微想想就会明白: 假设某天在囚室中的 Joe 没有锻炼他的胸肌、后背或者肱二头肌, 但他迈出的每一步都需要小腿肌肉来承受所有体重。 从某种意义上来说, 你每天四处乱逛的时候就是在锻炼小腿了。

不知道你是否观察到这一点, 胖子全都不可避免地拥有粗壮的小腿?其中一部分是脂肪, 不过或许没有你想象中那么多——身体倾向于把油脂堆积在重心附近, 而不怎么喜欢贮存在小腿这种肢体末端。 小腿大部分还是肌肉, 胖子只是每天一
边走一边给自己的小腿上千次反复的锻炼才让其如此发达的。

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小腿肌肉没什么威胁力也唬不住人, 打架的时候它们也无法直接帮助你。 因此许多囚徒忽视了小腿的专项训练。 如果你已经在下肢锻炼中投入了足够精力, 这也无妨。 但如果你想要练小腿, 忘掉那些现代理论的大重量小腿器械吧,专注于自重训练技巧、 最标准的动作、渐进升级的练习、 高重复次数、爆发力锻炼以及其他各种囚徒技巧。

不知不觉之间,你的小腿就会变得像两块巨型钻石一样坚硬强大!

标题:练小腿是必要的吗

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