闹钟健身网肌肉 > 怎样用网球放松三角肌的方法

怎样用网球放松三角肌的方法

560人学习 , 更多内容在 : ,

怎样用网球放松三角肌的方法

练习步骤:1.坐姿,两腿屈膝,右手将网球按在左侧肩部下方的;

2.位置:左手放在后背平行处,左手支撑于地面;

怎样用网球放松三角肌的方法www.nzjsw8.com

3.保持网球对左侧肩部下方周边的压力;

4.完成一边后,再重复另一边。

要点:1.保持扳机点球对三角肌的压力;

2.保持收紧腹部,背部保持平直;

3.保持正常呼吸,不要憋气;

4.若在练习过程中,肩部感觉到疼痛,应停下来咨询体能。

 

感觉:三角肌疼痛得到缓解

标题:怎样用网球放松三角肌的方法

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2015/01/24/75793.htm


更多精彩的内容

850阅读,2017-11-20 - 1:48:29

肩窄虽然主要是骨架问题,但感觉自己明显肩窄的通常是瘦子。因为不算瘦的人肩部还是相对有点肉的,视觉效果没这么差。而瘦子肩窄容易显...

阅读全文

1,165阅读,2017-11-20 - 1:39:28

三角肌的发展趋势很有意思,肌肉力量和发展程度,前束>中束>后束。这样的发展趋势其实也是跟这三个部分的使用频率有关。 几乎所有...

阅读全文

457阅读,2017-11-20 - 1:32:03

三角肌是羽状肌。羽状肌的特性是爆发力强,但耐力较差,对中小重量高次数训练更敏感。 如果只采用常规的大重量低次数法则去训练,三角...

阅读全文

613阅读,2017-11-20 - 1:27:10

前束:使肩关节前屈并略旋内; 中束:使肩关节外展; 后束:使肩关节后伸并略旋外。 你要是看上面不好理解,那就讲通俗点,以你们平时做...

阅读全文

368阅读,2017-11-20 - 0:57:42

想把肩练宽,就练肩你就错了。因为,只练肩你得到的只是硕大的三角肌,并不是宽阔的肩膀。况且,三角肌也不是越大越好! 所以,要想肩宽...

阅读全文

268阅读,2017-11-20 - 0:49:22

在健身训练中,会用到很多徒手训练。比如做俯卧撑练胸肌、箭步蹲练大腿股四头、凳上反屈伸练肱三头肌等。 要是徒手练三角肌你会吗?相信...

阅读全文
6点帮助你有效单独锻炼三角肌

258阅读,2017-11-8 - 10:14:06

6点帮助你有效单独锻炼三角肌 1:再做侧平举时,重点是抬头,眼睛向上看,只要一低头肯定是斜方肌紧张。 2:很轻的重量训练,凯文.莱弗...

阅读全文

178阅读,2017-11-8 - 10:10:35

健身爱好者,受限于骨架一直觉得肩膀窄,目前正在通过哑铃平举,肩推,窄距俯卧撑等方法锻炼三角肌,增加肩宽,效果是不错,但是每次都...

阅读全文