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怎样用泡沫轴放松髂胫束的方法

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怎样用泡沫轴放松髂胫束的方法

练习步骤:1.右侧卧,将扳机点长滚轴放在右腿外侧髋关节的位置;

2.右手肘屈,支撑于头部前方;左手肘微曲,支撑于胸部前方地面;

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3.右腿伸直,左腿膝、髋屈90度,支撑于右腿前方,脚掌着地。

要点:1.保持扳机点长滚轴对髂胫束的压力

2.保持收紧腹部,背部保持平直

3.保持正常呼吸,不要憋气

感觉:髂胫束疼痛得到缓解

标题:怎样用泡沫轴放松髂胫束的方法

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