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用泡沫滚轴放松股四头肌的方法是什么

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用泡沫滚轴放松股四头肌的方法是什么

 练习步骤:1俯卧在地上,双肘支撑于地面,扳机点长滚轴放在一侧大腿下面;

2.从髋部慢慢地滚动到膝关节上部;

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3.完成一边后,再重复另一边。

要点:保持扳机点长滚轴对股四头肌的压力;

保持收紧腹部,背部保持平直;

保持正常呼吸,不要憋气。

感觉:股四头肌疼痛得到缓解

标题:用泡沫滚轴放松股四头肌的方法是什么

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