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用网球放松小腿内外侧的方法图解

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用网球放松小腿内外侧的方法图解

 练习步骤:1.坐姿,一条腿跨坐于体前;

2.将一个扳机点球放在前腿的腓肠肌外侧,另一个扳机点球对着前腿的腓肠肌内侧;

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3.沿着腓肠肌内侧滚动扳机点球;

4.完成一边后,再重复另一边。

要点:保持扳机点球对腓肠肌内外侧的压力;

保持收紧腹部,背部保持平直;

保持正常呼吸,不要憋气。

感觉:腓肠肌内外侧疼痛得到缓解。

标题:用网球放松小腿内外侧的方法图解

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