俯卧侧上举哑铃的正确练法及注意事项

279阅读，2017-11-20 - 1:43:27

羽状肌耐力较差，对中小重量高次数训练敏感。我们可以在训练的最后，通过递减组彻底深度“耗尽”所有肌纤维。 侧平举就是一个绝佳的动作：...

441阅读，2017-11-20 - 1:35:44

表面上看区别不大，都是将杠铃从锁骨处推至最高点。跟坐姿推举相比，站姿借力推举双手握举可以窄一点；下放到低位时，手肘的指向更向前...

425阅读，2017-11-20 - 0:52:36

哑铃可以说是健身神器，因为用哑铃几乎可以把全身各部位的肌肉都练到。当然这还不是最重要的，重要的是用哑铃锻炼的效果还很好。 下面就...

555阅读，2017-11-1 - 2:44:29

哑铃侧平举主要锻炼：三角肌中束。注意：错误的姿势不仅锻炼效率低下还可能造成关节的损伤等问题。 视频动作教学和关键点以及错误事项提...

822阅读，2017-9-22 - 23:34:57

本文分享的是用哑铃怎样练三角肌的动作图解 ，分别教你怎样用哑铃练三角肌的前、中、后三束肌肉。具体请看下文： 用哑铃锻炼三角肌前束...

620阅读，2015-2-23 - 10:03:36

1. 开始姿势：仰卧于垫上，双手头上持球，小腿置于球上。

696阅读，2015-2-23 - 9:59:35

1. 开始姿势：身体侧卧于垫上，单肘撑地，另一手伸直上举保持平衡，两腿直腿夹球。

1,087阅读，2015-2-23 - 9:55:23

1. 开始姿势：仰卧于球上，两腿伸直，两脚开立与肩同宽，双手扶墙，目视上方。