斜靠球上举哑铃的正确练法及注意事项
1.开始姿势:坐在地上,背靠于球。
2.训练方法:双手持哑铃于胸前,臀部抬起,双臂上举哑铃,还原。
3.训练要领:防止球向后滑动,保持臀部悬空、腰部挺直。
4.训练要求:练习3~4组,每组10~15次。
5.主要训练部位:胸大肌、腹直肌、背阔肌。
网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2015/02/17/76757.htm
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斜靠球上举哑铃的正确练法及注意事项
1.开始姿势:坐在地上,背靠于球。
2.训练方法:双手持哑铃于胸前,臀部抬起,双臂上举哑铃,还原。
3.训练要领:防止球向后滑动,保持臀部悬空、腰部挺直。
4.训练要求:练习3~4组,每组10~15次。
5.主要训练部位:胸大肌、腹直肌、背阔肌。
网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2015/02/17/76757.htm