仰卧曲膝胸前拉的正确练法及注意事项
1. 开始姿势:仰卧于球上,两腿弯曲,双脚着地,大小腿呈90°,两手持哑铃直臂上举。
2. 训练方法:两手持哑铃由头上方向腹部回拉,两臂始终保持正直。
3. 训练要领:保持身体稳定运动。
4. 训练要求:练习3~4组,每组10-15次。
5. 主要训练部位:胸大肌、胸小肌、三角肌、腹直肌、前锯肌。
网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2015/02/17/76771.htm
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仰卧曲膝胸前拉的正确练法及注意事项
1. 开始姿势:仰卧于球上,两腿弯曲,双脚着地,大小腿呈90°,两手持哑铃直臂上举。
2. 训练方法:两手持哑铃由头上方向腹部回拉,两臂始终保持正直。
3. 训练要领:保持身体稳定运动。
4. 训练要求:练习3~4组,每组10-15次。
5. 主要训练部位:胸大肌、胸小肌、三角肌、腹直肌、前锯肌。
网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2015/02/17/76771.htm