单臂斜卧撑的正确练法及注意事项
1.开始姿势:一手撑于球上,另一手放于体后,身体呈俯卧姿势。
2.训练方法:单臂做俯卧撑。
3.训练要领:注意保持平衡,俯卧撑要下至自身最大程度。防止球向前滑动,可由协助者保持球不动。
4.训练要求:练习3~4组,每组5~10次。
5.主要训练部位:腹直肌、腹横肌、胸大肌。
网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2015/02/17/76780.htm
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单臂斜卧撑的正确练法及注意事项
1.开始姿势:一手撑于球上,另一手放于体后,身体呈俯卧姿势。
2.训练方法:单臂做俯卧撑。
3.训练要领:注意保持平衡,俯卧撑要下至自身最大程度。防止球向前滑动,可由协助者保持球不动。
4.训练要求:练习3~4组,每组5~10次。
5.主要训练部位:腹直肌、腹横肌、胸大肌。
网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2015/02/17/76780.htm