crossfit的杠铃颈前深蹲技巧是怎样的
1.双脚开立与肩同宽;
2.杠铃搭在颈前锁骨处,双手置于双肩外侧,指尖松松地勾住杠铃杆,胳膊肘指向天花板;
3.下蹲时臀部向下向后坐,到最底端时臀部要低于膝盖的高度;
4.下蹲时脊柱保持正直,到最底端时膝盖与脚面在同一个平面上;
5.站立时确保臀部和膝盖完全伸直。
网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2015/02/17/76799.htm
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crossfit的杠铃颈前深蹲技巧是怎样的
1.双脚开立与肩同宽;
2.杠铃搭在颈前锁骨处,双手置于双肩外侧,指尖松松地勾住杠铃杆,胳膊肘指向天花板;
3.下蹲时臀部向下向后坐,到最底端时臀部要低于膝盖的高度;
4.下蹲时脊柱保持正直,到最底端时膝盖与脚面在同一个平面上;
5.站立时确保臀部和膝盖完全伸直。
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1阅读,2018-9-19 - 9:33:09
深蹲又被称为训练之王(King of exercise),在许多类型的体能训练中,深蹲都是重要的一环。 但谈到深蹲,多数健身者最常见的担忧就是:...
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