crossfit的过头深蹲技巧是怎样的
1.双脚开立与肩同宽;
2.宽握距握住杠铃,肩膀向外旋双手置于头顶上,腋窝向前;
3.臀部向下向后坐,在最底部时臀部低于膝盖的高度,腰椎在下蹲时保持正直;
4.在下蹲到最底端时膝盖与脚面保持在一个平面上;
5.起立时确保臀部和膝盖打直。
网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2015/02/17/76805.htm
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crossfit的过头深蹲技巧是怎样的
1.双脚开立与肩同宽;
2.宽握距握住杠铃,肩膀向外旋双手置于头顶上,腋窝向前;
3.臀部向下向后坐,在最底部时臀部低于膝盖的高度,腰椎在下蹲时保持正直;
4.在下蹲到最底端时膝盖与脚面保持在一个平面上;
5.起立时确保臀部和膝盖打直。
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