仰卧屈膝直线撑的正确练法及注意事项是什么
1.开始姿势背部贴球,两腿弯曲,两脚自然开立与肩同宽,双手颈后交叉。
2.训练方法:挺髋部,使躯干和大腿成直线,大小腿成90°,还原。
3. 训练要领:大腿后群肌肉紧张。
4. 训练要求:练习3~4组,每组10~15次。
5. 主要训练部位:竖脊肌、多裂肌、腹直肌、臀大肌。
网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2015/02/21/76907.htm
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仰卧屈膝直线撑的正确练法及注意事项是什么
1.开始姿势背部贴球,两腿弯曲,两脚自然开立与肩同宽,双手颈后交叉。
2.训练方法:挺髋部,使躯干和大腿成直线,大小腿成90°,还原。
3. 训练要领:大腿后群肌肉紧张。
4. 训练要求:练习3~4组,每组10~15次。
5. 主要训练部位:竖脊肌、多裂肌、腹直肌、臀大肌。
网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2015/02/21/76907.htm