仰卧屈膝夹球起的正确练法及注意事项

770阅读，2015-7-20 - 13:51:49

扭曲身体上部，手臂向相对方向的膝盖转动，每一次改变你的方向扭曲你的身体，这个动作可以有很多不同的改进方法来做训练。

6,730阅读，2015-3-5 - 11:18:12

髂腰肌也称为腰肌，髂腰肌实际上是由两组大的肌肉组成的：腰大肌和髂肌。腰肌起始于下背部；髂肌起始于骨盆内侧。两组肌肉的肌腱结合成...

620阅读，2015-2-23 - 10:03:36

1. 开始姿势：仰卧于垫上，双手头上持球，小腿置于球上。

696阅读，2015-2-23 - 9:59:35

1. 开始姿势：身体侧卧于垫上，单肘撑地，另一手伸直上举保持平衡，两腿直腿夹球。

1,087阅读，2015-2-23 - 9:55:23

1. 开始姿势：仰卧于球上，两腿伸直，两脚开立与肩同宽，双手扶墙，目视上方。

555阅读，2015-2-23 - 9:52:23

1. 开始姿势：俯卧，两肘弯曲支撑于垫上，两腿直腿夹球。

335阅读，2015-2-23 - 9:49:09

1. 开始姿势：前后两脚侧面贴墙，上体侧卧于球上，两手臂伸直持实心球。

515阅读，2015-2-23 - 9:46:18

1. 开始姿势：上体侧卧于球上，两臂头上举。