蹲跳

2阅读，2018-6-21 - 0:19:21

深蹲不必天天做，天天做深蹲对于膝盖损伤有一定的影响，可以深蹲一天休息2天，但是贵在坚持！ 每次深蹲至少需要100个，分四组完成，每...

3阅读，2018-6-19 - 22:10:08

坐姿股四收缩，一共4组，每组4次，每次坚持10秒。 基本上就是坐下来，尽可能地收缩股四头肌。不要把它与锁住膝关节混为一谈， 锁住膝部...

2阅读，2018-6-14 - 23:14:44

西斯深蹲（sissy squat），取名自希腊神话人物“西西弗斯”，是一种对训练者各项身体素质均有较高要求的动作——力量，柔韧，协调，平衡，训...

28阅读，2018-4-29 - 10:43:56

健身房里练习深蹲的人总是不多，一部分小伙伴是因为觉得下肢不易展示，不足以达到“健身5分钟，拍照两小时”的效果。还有部分小伙伴是曾练...

81阅读，2018-4-19 - 10:16:27

深蹲相信很多人应该都知道，它可以锻炼腿部大肌群，还可以提臀，还能提升你那方面的能力。所以深蹲他也是老少皆宜的一款运动。但是你真...

42阅读，2018-4-19 - 9:55:50

根据《Buzzfeed》报道深蹲可以增强腿部力量和收紧臀部，国外有一档健身挑战节目。斯宾塞、夏侬和布兰达决定每天做100次深蹲，持续30天...

46阅读，2018-4-19 - 9:46:47

做一个正确深蹲需要多少要素？嗯…… 眼睛看向前方；背部挺直收紧；核心收紧；不要过分前倾；臀部向后坐；不能内扣、外翻；蹲到大腿与地面...

223阅读，2017-11-6 - 21:52:33

步骤：这是一个徒手健身动作，初始动作和一般徒手深蹲一样，身体往上时利用腿的力量跳跃，双手在身体跳跃至空中时往后摆。跳跃至空中时...